Máy Tính BMR
Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Cơ Bản (BMR) — lượng calo đốt cháy khi nghỉ ngơi.
Công cụ này có trả lời được câu hỏi của bạn không?
Cảm ơn bạn — điều này giúp chúng tôi cải thiện công cụ.
Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Cơ Bản (BMR) — lượng calo đốt cháy khi nghỉ ngơi.
Công thức
BMR (male) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age + 5
BMR (female) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age − 161
This is the Mifflin–St Jeor equation.
Câu hỏi thường gặp
- Sự khác biệt giữa BMR và TDEE là gì?
- BMR là lượng calo đốt cháy khi hoàn toàn nghỉ ngơi. TDEE nhân BMR với hệ số hoạt động để ước tính nhu cầu calo hàng ngày thực tế.
- Công thức BMR nào chính xác nhất?
- Mifflin-St Jeor thường được coi là chính xác nhất đối với hầu hết người trưởng thành, vượt trội hơn công thức Harris-Benedict cũ hơn trong hầu hết các nghiên cứu kiểm chứng.
- BMR có thay đổi theo tuổi tác không?
- Có — BMR giảm khoảng 1-2% mỗi thập kỷ sau tuổi 20 do mất khối lượng cơ nạc, đó là lý do công thức trừ đi 5 x tuổi.