BMR計算
基礎代謝量（BMR）- 安静時に消費するカロリーを、体重・身長・年齢・性別から計算します。
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基礎代謝量（BMR）- 安静時に消費するカロリーを計算します。
計算式
BMR (male) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age + 5
BMR (female) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age − 161
This is the Mifflin–St Jeor equation.
よくある質問
- BMRとTDEEの違いは何ですか？
- BMRは完全な安静時に消費するカロリーです。TDEEはBMRに活動係数を掛けて、実際に必要な日々のカロリーを見積もります。
- どのBMR計算式が最も正確ですか？
- Mifflin-St Jeor式は、ほとんどの検証研究において古いHarris-Benedict式を上回り、多くの成人にとって最も正確とされています。
- BMRは年齢とともに変化しますか？
- はい。20歳以降、除脂肪筋肉量の減少により、BMRは十年ごとに約1-2%減少します。これが式で5 x 年齢を差し引く理由です。