Kalkulator Kalori ke Lemak
Konversi surplus atau defisit kalori menjadi kilogram atau pon lemak tubuh.
Apakah alat ini menjawab pertanyaan Anda?
Terima kasih — ini membantu kami menyempurnakan alat ini.
Satu kilogram lemak tubuh menyimpan sekitar 7,700 kkal. Gunakan alat ini untuk menerjemahkan surplus atau defisit kalori menjadi lemak yang bertambah atau hilang.
Rumus
Body fat (kg) = Calorie surplus or deficit ÷ 7700
Body fat (lbs) = Body fat (kg) × 2.2046
Pertanyaan umum
- Benarkah 1 lb lemak setara dengan 3,500 kalori?
- Angka 3,500 kkal/lb adalah perkiraan. Nilai yang lebih tepat adalah ~7,700 kkal/kg yang setara dengan ~3,500 kkal/lb (karena 7700 ÷ 2.205 ≈ 3,493). Dalam praktiknya, penurunan berat badan sebenarnya lebih lambat karena tubuh beradaptasi secara metabolik.
- Mengapa penurunan berat badan saya tidak sesuai dengan perhitungan ini?
- Perubahan berat badan sebenarnya juga mencakup retensi air, perubahan glikogen, dan adaptasi metabolik. Perhitungan ini memberikan perkiraan teoretis, bukan jaminan.