AbraCalc

Kalkulator BMR

Hitung Laju Metabolisme Basal (BMR) Anda — kalori yang terbakar saat istirahat.

Oleh · Ditinjau oleh AbraCalc Methodology Review · 3 sumber

Sematkan alat ini di situs Anda
Kutip alat ini

APA

AbraCalc. (2026). Kalkulator BMR [Online calculator]. Retrieved from https://abracalc.com/id/kalkulator-bmr/

BibTeX

@misc{abracalc-kalkulator-bmr, author = {AbraCalc}, title = {Kalkulator BMR}, year = {2026}, howpublished = {\url{https://abracalc.com/id/kalkulator-bmr/}} }

Apakah alat ini menjawab pertanyaan Anda?

Hitung Laju Metabolisme Basal (BMR) Anda — kalori yang terbakar saat istirahat.

Rumus

BMR (male) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age + 5

BMR (female) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age − 161

This is the Mifflin–St Jeor equation.

Pertanyaan umum

Apa perbedaan antara BMR dan TDEE?
BMR adalah kalori yang terbakar saat tubuh benar-benar istirahat. TDEE mengalikan BMR dengan faktor aktivitas untuk memperkirakan kebutuhan kalori harian yang sebenarnya.
Rumus BMR mana yang paling akurat?
Mifflin-St Jeor umumnya dianggap paling akurat untuk sebagian besar orang dewasa, mengungguli persamaan Harris-Benedict yang lebih lama dalam sebagian besar studi validasi.
Apakah BMR berubah seiring bertambahnya usia?
Ya — BMR menurun sekitar 1-2% per dekade setelah usia 20 tahun karena hilangnya massa otot tanpa lemak, itulah sebabnya rumus ini mengurangi 5 x usia.

Referensi dan sumber