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Calculadora de TMB

Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB): las calorías que quemas en reposo.

Por · Revisado por AbraCalc Methodology Review · 3 fuentes

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Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB): las calorías que quemas en reposo.

Fórmula

BMR (male) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age + 5

BMR (female) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age − 161

This is the Mifflin–St Jeor equation.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre TMB y GET?
La TMB son las calorías que quemas en reposo total. El GET multiplica la TMB por un factor de actividad para estimar tus necesidades calóricas diarias reales.
¿Qué fórmula de TMB es más precisa?
Mifflin-St Jeor se considera generalmente la más precisa para la mayoría de los adultos, superando a la fórmula más antigua de Harris-Benedict en la mayoría de los estudios de validación.
¿La TMB cambia con la edad?
Sí: la TMB disminuye aproximadamente 1-2% por década después de los 20 años debido a la pérdida de masa muscular magra, por lo que la fórmula resta 5 x edad.

Referencias y fuentes