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Calculadora de TMB

Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) — calorias queimadas em repouso.

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AbraCalc. (2026). Calculadora de TMB [Online calculator]. Retrieved from https://abracalc.com/pt/calculadora-de-tmb/

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Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) — calorias queimadas em repouso.

Fórmula

BMR (male) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age + 5

BMR (female) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age − 161

This is the Mifflin–St Jeor equation.

Perguntas frequentes

Qual é a diferença entre TMB e TDEE?
A TMB é a quantidade de calorias queimadas em repouso total. O TDEE multiplica a TMB por um fator de atividade para estimar a necessidade calórica diária real.
Qual fórmula de TMB é mais precisa?
A fórmula de Mifflin-St Jeor é geralmente considerada a mais precisa para a maioria dos adultos, superando a mais antiga equação de Harris-Benedict na maioria dos estudos de validação.
A TMB muda com a idade?
Sim — a TMB diminui aproximadamente 1-2% por década após os 20 anos devido à perda de massa muscular magra, por isso a fórmula subtrai 5 x idade.

Referências e fontes