BMR과 TDEE의 차이는 무엇인가요?

BMR은 완전한 휴식 상태에서 소모되는 칼로리입니다. TDEE는 BMR에 활동 계수를 곱해 실제 일일 칼로리 필요량을 추정한 값입니다.

어떤 BMR 공식이 가장 정확한가요?

미플린-세인트 지어(Mifflin-St Jeor) 공식이 대부분의 성인에게 가장 정확한 것으로 여겨지며, 대부분의 검증 연구에서 기존의 해리스-베네딕트 공식보다 더 나은 결과를 보였습니다.

나이가 들면 BMR도 변하나요?

네 — 20세 이후 매 십 년마다 근육량 손실로 BMR이 약 1-2%씩 감소하며, 이 때문에 공식에서 나이 x 5를 빼는 것입니다.

BMR 계산기

기초대사량(BMR) — 안정 시 소모되는 칼로리를 계산하세요.

작성 AbraCalc Editorial Team · 검토 AbraCalc Methodology Review · 최종 검토일: 2026-07-12 3 개 출처

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기초대사량(BMR) — 안정 시 소모되는 칼로리를 계산하세요.

공식

BMR (male) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age + 5

BMR (female) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age − 161

This is the Mifflin–St Jeor equation.

자주 묻는 질문

BMR과 TDEE의 차이는 무엇인가요?: BMR은 완전한 휴식 상태에서 소모되는 칼로리입니다. TDEE는 BMR에 활동 계수를 곱해 실제 일일 칼로리 필요량을 추정한 값입니다.
어떤 BMR 공식이 가장 정확한가요?: 미플린-세인트 지어(Mifflin-St Jeor) 공식이 대부분의 성인에게 가장 정확한 것으로 여겨지며, 대부분의 검증 연구에서 기존의 해리스-베네딕트 공식보다 더 나은 결과를 보였습니다.
나이가 들면 BMR도 변하나요?: 네 — 20세 이후 매 십 년마다 근육량 손실로 BMR이 약 1-2%씩 감소하며, 이 때문에 공식에서 나이 x 5를 빼는 것입니다.

BMR 계산기

공식

자주 묻는 질문

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