BMR कैलकुलेटर
अपना बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) कैलकुलेट करें — आराम की स्थिति में बर्न होने वाली कैलोरी।
क्या इस टूल से आपके सवाल का जवाब मिला?
धन्यवाद — इससे हमें टूल बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
अपना बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) कैलकुलेट करें — आराम की स्थिति में बर्न होने वाली कैलोरी।
सूत्र
BMR (male) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age + 5
BMR (female) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age − 161
This is the Mifflin–St Jeor equation.
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- BMR और TDEE में क्या फ़र्क है?
- BMR पूरी तरह आराम की स्थिति में बर्न होने वाली कैलोरी है। TDEE, वास्तविक दैनिक कैलोरी ज़रूरत का अनुमान लगाने के लिए BMR को एक एक्टिविटी फैक्टर से गुणा करता है।
- कौन सा BMR फॉर्मूला सबसे सटीक है?
- ज़्यादातर वयस्कों के लिए Mifflin-St Jeor को आमतौर पर सबसे सटीक माना जाता है, जो ज़्यादातर वैलिडेशन स्टडीज़ में पुराने Harris-Benedict समीकरण से बेहतर परफॉर्म करता है।
- क्या उम्र के साथ BMR बदलता है?
- हां — 20 साल की उम्र के बाद लीन मसल मास कम होने से BMR हर दशक में लगभग 1-2% घटता है, इसीलिए फॉर्मूला में 5 x उम्र घटाया जाता है।