BMR ক্যালকুলেটর
আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) হিসাব করুন — বিশ্রামে পোড়া ক্যালরি।
এই টুলটি কি আপনার প্রশ্নের উত্তর দিয়েছে?
ধন্যবাদ — এটি টুলটি উন্নত করতে আমাদের সাহায্য করে।
আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) হিসাব করুন — বিশ্রামে পোড়া ক্যালরি।
সূত্র
BMR (male) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age + 5
BMR (female) = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age − 161
This is the Mifflin–St Jeor equation.
সাধারণ জিজ্ঞাসা
- BMR ও TDEE-এর মধ্যে পার্থক্য কী?
- BMR হলো সম্পূর্ণ বিশ্রামে পোড়া ক্যালরি। TDEE প্রকৃত দৈনিক ক্যালরি চাহিদা অনুমান করতে BMR-কে একটি অ্যাক্টিভিটি ফ্যাক্টর দিয়ে গুণ করে।
- কোন BMR ফর্মুলা সবচেয়ে সঠিক?
- বেশিরভাগ ভ্যালিডেশন স্টাডিতে পুরনো Harris-Benedict সমীকরণের চেয়ে ভালো ফল দিয়ে, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য Mifflin-St Jeor সাধারণত সবচেয়ে সঠিক বলে বিবেচিত হয়।
- বয়সের সাথে কি BMR পরিবর্তিত হয়?
- হ্যাঁ — 20 বছর বয়সের পর প্রতি দশকে লিন মাসল ভর কমে যাওয়ার কারণে BMR প্রায় 1-2% কমে, এই কারণেই ফর্মুলাটি 5 x বয়স বিয়োগ করে।