حاسبة نسبة الدهون في الجسم
قدّر نسبة الدهون في جسمك من مؤشر كتلة الجسم (BMI) والعمر والجنس.
هل أجابت هذه الأداة على سؤالك؟
شكرًا لك، هذا يساعدنا على تحسين الأداة.
قدّر نسبة الدهون في جسمك من مؤشر كتلة الجسم (BMI) والعمر والجنس.
المعادلة
Body fat (%) = 1.20 × BMI + 0.23 × age − 10.8 × sex − 5.4
Where BMI = weight (kg) ÷ height (m)2, and sex = 1 for male, 0 for female.
This is the Deurenberg equation (1991).
الأسئلة الشائعة
- ما هي نسبة الدهون الصحية للرجال والنساء؟
- النطاقات الصحية العامة: الرجال 10-20%، النساء 18-28%. غالبًا ما يقل مستوى الرياضيين عن هذه النطاقات مع بقائهم بصحة جيدة.
- لماذا تستخدم هذه الحاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) بدلاً من القياسات؟
- معادلة Deurenberg تشتق نسبة الدهون من مؤشر كتلة الجسم (BMI) والعمر والجنس — وهي مدخلات يسهل الحصول عليها دون الحاجة إلى كاليبر أو شريط قياس. الطرق الأكثر دقة (DEXA، الوزن الهيدروستاتيكي) تتطلب معدات.
- هل يمكن استخدام هذه المعادلة للأطفال؟
- لا — تم التحقق من معادلة Deurenberg (1991) للبالغين. توجد نسخة معدّلة للأطفال بثوابت مختلفة.